Consignes et auto-rééducation
Avant l’opération :
- Il n’y a jamais d’urgence à mettre une prothèse
- Le bon moment est celui que vous déciderez en fonction de votre gène
A U T O – R E E D U C A T I O N :
Ci dessous 3 exercices ludiques et faciles pour vous étirer sans limite chaque jour.
Après l’opération :
- Une attelle protège la cicatrisation pendant 30 jours
- L’attelle peut être retirée par le kinésithérapeute
- Ou par vous-même, éventuellement aidé d’un proche, pour la toilette ou l’habillage en veillant à maintenir le bras dans la position
- Vous pouvez plusieurs fois par jour détacher le poignet et l’avant bras pour déplier le coude
L’élévation complète
C’est l’étirement au sens propre du terme, pour se détendre.
N’hésitez pas à « bailler », c’est la meilleure façon d’arriver à vos fins pour cet exercice
- La rééducation débute dès les 1ers jours en privilégiant l’auto rééducation
- Elle doit être douce, indolore, sans tirer sur des poids ou élastiques pendant les 3 premiers mois
- Accompagnez la rééducation d’une prise d’antalgiques 1 heure auparavant
- Complétez la rééducation par les assouplissements d’auto-rééducation
- Pendant deux mois les douleurs sont classiques : prenez suffisamment d’antalgiques pour ne pas avoir mal, c’est important pour une bonne évolution
- Ne portez rien avec le bras opéré avant 3 mois
- L’épaule deviendra confortable entre le 4ème et le 6ème mois : c’est long, ne désespérez pas!
La rotation externe RE1
C’est le mouvement de la main pour prendre un objet sur le côté.
Forcez vous à utiliser votre main en gardant le coude collé contre votre corps, ce n’est pas toujours facile
A l’avenir :
- Votre épaule est désormais une prothèse et sera donc toujours un peu plus faible
- Tachez de la préserver
La rotation externe RE2
Ce mouvement consiste à mettre les mains derrière la tête en écartant les coude.
C’est la position de la sieste, alors reposez vous !
